Чи можете ви уявити, щоб хтось пробіг цілий марафон у темпі спринтера? Ні, ймовірно, він би виснажений впав на землю після кількох сотень метрів, більш витривалі — після кількох кілометрів. Попри величезні витрачені зусилля, він не добіг би до фінішу ні першим, ні серед перших.
Чому ми намагаємося так функціонувати у нашому повсякденному житті? Довгі списки завдань та нереальні терміни, які штовхають нас до шалених результатів, ми не здатні витримувати тривалий час — це спринтерський темп, який не під силу навіть найкращому бігуну. Наприкінці часто чекає синдром вигорання, який дехто описує як «інфаркт душі». Ця книга про те, щоб синдром вигорання та психічне здоров'я більше не були табу.
Про книгу
Книга містить 21 реальну історію людей, які вигоріли, але змогли знайти нову іскру у своєму житті. Тому ми символічно називаємо їх «Nevyhorení» (Невигорілі). Ідея написати книгу, яка сприятиме тому, щоб ментальне здоров'я більше не було табу у Словаччині, виникла на основі власного досвіду однієї з авторок книги. Загалом книга має 216 сторінок та 9 розділів, у яких також наведено багато статистики та наукових знань про вигорання у різних професіях.
Частиною книги є розділ, присвячений вигоранню представників допоміжних професій — свою історію про вигорання розповіли психіатр Martin Ondrejkovič, активістка за права LGBTI-спільноти Romana Schlesinger або католицький священник Martin Harčár.
Книга також дає відповідь на те, як на вигорання впливають організаційні чинники всередині фірм та корпорацій і що можуть робити роботодавці, щоб створити здорове та безпечне середовище для працівників. Своєю історією ділиться, наприклад, випускниця Oxford та дослідниця зі швейцарської штаб-квартири Google Mária Friedmannová. Розділ, присвячений психічним труднощам митців та креативників, відкриває історію співачки Celeste Buckingham.
Далі книга присвячена вигоранню засновників фірм. Про свою боротьбу з тривожністю та синдромом вигорання відкрито у книзі розповідає Šimon Šicko, співзасновник та керівник ігрової студії Pixel Federation, володар нагороди «Підприємець року».
Книга також торкається вигорання професійних спортсменів, про що часто не говорять. Своїм досвідом діляться колишній професійний тенісист Karol Kučera, колишній професійний футболіст Tomáš Medveď та фрідайверка Katarína Linczényiová.
Цілий розділ у книзі присвячений проблематиці вигорання міленіалів, і своїм досвідом ділиться, наприклад, радниця колишнього президента Vladimíra Marcinková.
На завершення книги ми пропонуємо інтерв'ю з психологом Matúš Bakyta на тему, чи є вигорання синдромом епохи, у якій ми живемо.
Nevyhorení — це авторський проєкт Lucie Okša та Zuzana Matuščáková, який виник у журналі Forbes. Книгу видає видавництво Barecz & Conrad Media s.r.o. — книжковий підрозділ barecz & conrad books як свою 1-шу публікацію на словацькому ринку.
Зміст книги
Як я вигоріла (особистий досвід авторки книги) Психолог, який це почав (історія та теорія) Коли бажання врятувати світ завдає шкоди Допоміжні професії Мій шлях — Martin Harčár (католицький священник) На барикадах — Romana Schlesinger (LGBTI-активістка) Наввипередки з вітром — Gabriela Kmeťová (медична сестра) Любов нас врятує — Martin Ondrejkovič (психіатр) Роблю, отже існую — Stanislava Gajdošová (вчителька та менеджерка з освіти) Коли проблемою є система Працівники корпорацій За течією річки — Mária Friedmannová (дослідниця) Золоте правило корпорації — Jana Cimbala (менеджерка) Гроші — це не свобода — Tomáš Kromka (директор страхової компанії) Не повертатися до світу спиною — Zuzana Reľovská (консультантка) Коли йдеться про результати Спортсмени На одному подиху — Katarína Linczényiová (фрідайверка) У шкірі світової шістки — Karol Kučera (колишній професійний тенісист) Хто підготує тебе до життя? — Tomáš Medveď (колишній професійний футболіст) Коли будуєш свою мрію Засновники фірм Це не game over — Šimon Šicko (співзасновник та керівник ігрової студії Pixel Federation) Розбите дзеркало — Mirka Rusnoková (засновниця IT-школи для жінок Minitech MBA)
Коли болить творча душа Митці Знайти свій сенс — Celeste Buckingham (співачка) Перезавантажити комп'ютер — Tomáš Ulej (афорист) Історія без кінця — Oliver Lippo (колишній креативний директор маркетингової агенції, нині монтажник) Коли вигорає покоління Міленіали Монах, який сміється — Dominika Žiaková (керівниця відділу зв'язків з інвесторами в інвестиційній компанії) Що насправді має значення? — Lucia Luptáková (студентка) Голова спринтує, а тіло плазує — Vladimíra Marcinková (радниця експрезидента) Вигорання як синдром епохи (інтерв'ю з психологом Matúš Bakyta) Примітка: кожен розділ закінчується практичною вправою, яка допоможе читачеві відрефлексувати своє життя та роботу також у контексті історій, які він прочитає у книзі. Наприкінці книги є порожні сторінки, на яких можна записувати те, що спадає на думку під час читання — наприклад, якщо він вирішить попрощатися з чимось, що йому в житті більше не служить, або, навпаки, надихнеться чимось, що хотів би до нього додати.
Про авторок
Lucia Okša та Zuzana Matuščáková — журналістки, колеги з редакції Forbes та подруги, які протягом останнього року провели десятки інтерв'ю з людьми, які пройшли через синдром вигорання, та з фахівцями, які займаються його діагностикою, лікуванням або профілактикою, наприклад, на робочих місцях. Десятки годин записів та розмов спочатку перетворилися на онлайн-проєкт www.nevyhoreni.forbes.sk, а згодом — на бажання подивитися на синдром вигорання ще комплексніше. Так почав народжуватися задум написати книгу, яка представить реальні історії словачок та словаків, які пройшли через синдром вигорання.
.JPG)
Посилання: https://www.facebook.com/nevyhoreni https://www.instagram.com/nevyhoreni/ https://www.youtube.com/channel/UC3w5_ZFwJzaleMZA3gXvx_g
Назва: Nevyhorení Написали: Lucia Okša, Zuzana Matuščáková
Історії, записані у книзі, авторськи опрацьовані на основі інтерв'ю з респондентами.
Дизайн обкладинки та каліграфія: Rudolf Letko Шрифт на обкладинці: DokoSans, автор шрифту: Ondrej Jób Ілюстрації: Tina Minor Графічний дизайн та редагування: Veronika Bošková Літературний коучинг: Soňa Adamčík Borušovičová — Literárny dom Мовна коректура: Gabriela Uhlárová
Перше видання. ISBN: 978-80-973459-0-7 На папері: Munken 100 г Надрукувала друкарня: Neografia, a.s. з місцезнаходженням у Мартіні
Книгу видало видавництво Barecz & Conrad Media s.r.o. — книжковий підрозділ barecz & conrad books у 2019 році як свою 1-шу публікацію.